Tagi:

WYNIKI KONKURSU "ZDROWY PLAN DNIA"

20 Listopada 2014

Kategorie:

Konkurs

Konkurs "Zdrowy plan dnia" został rozstrzygnięty. Prace nadesłane do konkursu udowodniły, że doskonale wiecie jak ważne jest dbanie o własne zdrowie i swoich najbliższych. Sprawdź kto zwyciężył i otrzymał zestawy opakowań na owoce!

Konkurs "Zdrowy plan dnia" wystartował 30 października. W przeciągu 2 tygodni otrzymaliśmy od Was masę artykułów opisujących Wasze podejście do zdrowia i porady jak o nie dbać. Bardzo dobrze wykorzystaliście zasady Europejskiego kodeksu walki z rakiem. W Waszych pracach nie zabrakło przepisów na zdrowe posiłki i przekąski, jak np. koktajle owocowe. Autorzy opisywali szczegółowy harmonogram zdrowego trybu dnia, tłumaczyli czym dla nich jest tak modne teraz określenie "zdrowego stylu życia". W artykułach poruszano również tematy chorób, które dotykają nasze rodziny i znajomych. Chodź macie dopiero kilka lub kilkanaście lat, jesteście w pełni świadomi o co należy zadbać, co jeść i czego się wystrzegać, aby zmniejszyć ryzyko zachorowań i polepszyć nasze samopoczucie. Praktycznie wszyscy w swoich pracach podkreślali zbawienny wpływ ruchu i sportu na nasze życie. Nie zapominajmy, że to właśnie przez ruch stajemy się silniejsi, bardziej odporni na infekcje, a co najważniejsze podczas aktywności fizycznej w naszym ciele wytwarzają się endorfiny, dzięki którym czujemy się szczęśliwsi.

Bardzo dziękujemy za wszystkie nadesłane prace. Były one dla nas wielką inspiracją, a ich fragmenty znajdziecie poniżej. Teraz czas na wyniki konkursu. Zgodnie z zasadami konkursu zestawy opakowań na owoce wygrywa tylko 5 autorów najciekawszych zdaniem jury prac. Oto lista laureatów:

I. Monika Wiewiórowska, redakcja „Szaferówka”, Gimnazjum nr 6 w Płocku za artykuł "Zainwestuj w zdrowie!"

II. Liwia Prusiecka, Zespół Szkół nr 8 w Toruniu, klasa Ib za artykuł "Zdrowy plan dnia"

III. Aneta Bekisz, Paulina Press, redakcja "Celebrytka", Szkoła Podstawowa w Żelistrzewowie za artykuł "Bo zdrowie to podstawa!"

IV. Marcel Borowski, redakcja "Cool School", Szkoła Podstawowa nr 27 w Toruniu, klasa II, za artykuł "Zdrowy plan dnia"

V. Nina Zakrzewska, lat 15, Płock, za artykuł "Szlachetne zdrowie...".

SERDECZNIE GRATULUJEMY!

Zestawy opakowań na owoce prześlemy do Was pocztą.

"Zainwestuj w zdrowie" według Moniki Wiewiórowskiej [fragment]

Podziel się swoją wiedzą!

Wiemy już tak dużo o zdrowym stylu życia. Pozostaje nam tylko stosować właściwe zasady i zachęcać innych do tego samego. W wolnym czasie wybierzmy się z przyjaciółmi na spacer, wycieczkę rowerową. Niech lekcje w-fu nie będą wolną godziną na powtórzenie materiału do sprawdzianu. Niech będzie to ciekawy mecz siatkówki, zawody lekkoatletyczne.

Każdy posiłek powinien być przemyślany, składać się z pełnowartościowych produktów, uzupełniajmy go w nasze naturalne, ulubione dodatki, aby był jednocześnie zdrowy i smaczny.

Nie przechodźmy obojętnie obok złych nawyków naszych rodziców, bliskich, znajomych, nauczycieli. Zachęcajmy ich do przestrzegania Kodeksu Walki z Rakiem, Zdrowego Planu Dnia. Namówmy ich do rzucenia palenia, ograniczenia spożycia alkoholu, przeprowadzenia zalecanych badań. Przekonajmy ich, że w zdrowie warto inwestować.

Koktajl truskawkowy z przepisu Dominiki Wojtaszek
Składniki:
125 ml skruszonego lodu
250 g truskawek,
250 ml jogurtu naturalnego,
1-2 łyżeczki miodu.
Przygotowanie:

Owoce wrzucić do blendera i rozdrobnić mikserem. Dodać skruszony lód. Ponownie zmiksować. Jogurt zmiksować z lodem i miodem. Jogurt wlać do szklanki tworząc warstwę, można delikatnie zamieszać. Kubek z koktajlem udekorować przekrojonym kawałkiem truskawki.

"Zdrowy plan dnia" według Liwii Prusieckiej [fragment]

Po szkole z Mamą, Tatą i Dziadkami spaceruj pod lasem, w parkach i łąkami. Wsiądź na rower, odpal hulajnogę, powywijaj wrotkami, a zimą w ruch narty, łyżwy, pojeździj sankami.

Na obiad kawałek mięsa białego: indyka, rybkę, kurczaczka oraz czasami zdrowego mielonego. W zupach twoich warzyw ma być sporo, marchewka z pietruszką, seler tańczy z porem, fasolą i kalafiorem. Ogórkowa bardzo zdrowa, dyniowa jesienno zimowa, a pomidorowa sercu zdrowia doda. Ziemniaki przeplataj makaronem i kaszami, a smażone frytki zjedz tylko czasami.

Podwieczorek niech osłodzi zabawę z rodziną, owocowa sałatka to nie lada gratka. Nie zapomnij o jogurtach, poczestuj kolegów, by siłę mieli wraz z Tobą do skoków, gier i biegów. Pij wody co niemiara, by Wam nie odeszła sił pełna para.

Na dobranoc malutko zjedz na noc. Poczytaj sobie za to do woli, bajki, lektury i pomyśl co dobrego zrobiłeś dziś Kolego! :)

"Szlachetne zdrowie..." Niny Zakrzewskiej [fragment]

Od czego zacząć?

Oto jedno z częstych pytań, które zadajemy. Proponuję przede wszystkim zostawić telewizor, telefon, komputer i inne tego typu sprzęty. Ćwiczenia dopasowujemy do własnych potrzeb, stopniowo zwiększając liczbę ich powtórzeń. Zaleca się zażywać ruchu trzy razy w tygodniu, jednak zachęcam wszystkich, by robili to częściej.

Aktywność fizyczna to nie tylko męczące ćwiczenia na siłowni. Każdy rodzaj sportu pozwala spędzić czas w ruchu. Szczególnie gry zespołowe, np. siatkówka, koszykówka, czy piłka nożna, sprawiają nam dużo przyjemności, ponieważ możemy integrować się z innymi. Nie zapominajmy, że warto też chodzić na spacery, jeździć na rowerze lub rolkach. Każdy rodzaj ruchu wpływa bowiem kostnie na nasz organizm. Nie tylko poprawia kondycję i wzmacnia, ale daje nam możliwość przeżycia nowych doświadczeń.

Zdrowy Plan Dnia według Aneta Bekisz, Paulina Press [fragment]

6:40 - pobudka i poranna toaleta,